Adiós al insomnio: la regla de oro “10-3-2-1-0” para dormir toda la noche y despertar con energía
Qué es el método que ayuda a no tener insomnio Para combatir el insomnio, la medicina del sueño propone una fórmula matemática infalible: la regla 10-3-2-1-0. Este método consiste en: 10 horas antes de dormir, nada de cafeína; 3 horas antes, terminar la última comida; 2 horas antes, dejar de trabajar; 1 hora antes, apagar todas las pantallas (celular, TV); y 0 veces posponer la alarma al despertar. Al seguir este ritmo, el cuerpo regula... + Leer noticia completa
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