Cuántas horas de sueño son necesarias para lograr una recuperación muscular efectiva
Dormir entre siete y nueve horas por noche es esencial para la recuperación muscular, el equilibrio metabólico y la prevención de enfermedades, de acuerdo con recomendaciones de la Organización Mundial de la Salud y la National Sleep Foundation. Este rango de descanso nocturno no solo favorece la reparación de tejidos y la función inmunológica, sino que también contribuye a la salud cardiovascular, la regulación hormonal y el bienestar... + Leer noticia completa
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