Qué sucede en tu cuerpo cuando respirás consciente durante 10 minutos
Respirar de manera consciente activa un “botón interno” que traslada tu cuerpo del modo alerta al estado de calma: el nervio vago aumenta su tono y el sistema parasimpático toma el control. Esa transición desacelera el ritmo cardíaco reduce los niveles de cortisol y mejora la variabilidad de la frecuencia cardíaca (HRV) un marcador de resiliencia fisiológica.En solo diez minutos de respiración atenta se observan caídas promedio de 7... + Leer noticia completa
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