Tu rutina de sueño te lo agradece: reemplazá el celular por un libro antes de dormir
La luz azul, enemiga de la melatoninaLa mayoría de los dispositivos móviles emiten una fuerte proporción de luz azul, la misma parte del espectro que el cerebro asocia con el día. Diversos estudios han mostrado que, al exponerse a ella en las horas previas al descanso, se retrasa la liberación de melatonina, la hormona que indica al cuerpo que es hora de dormir.Leer antes de dormir.El resultado es un sueño que llega más tarde, más ligero... + Leer noticia completa
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