Qué es la regla del '9 a 9' y por qué expertos la asocian con un mejor sueño
Dormir bien no depende solo de la cantidad de horas de sueño. Cada vez más estudios coinciden en que el horario en el que se duerme y se come tiene un impacto directo en la salud física y mental.En ese contexto ha ganado atención la llamada regla del “9 a 9”, un hábito que propone cenar antes de las 9 de la noche y desayunar después de las 9 de la mañana siguiente, permitiendo un descanso metabólico de 12 horas.RELACIONADOInsomnio:... + Leer noticia completa
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