Ejercicios para glúteos y piernas


La PatriaVariedad08 de agosto de 2015
Ejercicios para glúteos y piernas

EjerciciosEjercicios para glúteos y piernas 1.-Acostada en el piso de lado sobre la cadera, apoyada sobre el codo, como muestra la figura.La pierna inferior debe estar apenas flexionada y la superior estirada.Eleve la pierna superior, no es necesario que suba mucho, no se debe mover la cadera, se desciende nuevamente. Realizar tres series de 10 repeticiones con cada pierna.2.- Acostada en el piso de lado con el brazo estirado debajo de la cabeza.La pierna inferior extendida y la superior flexionada hacia adelante como muestra la figura.Elevar lentamente la pierna inferior y descender sin...




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